반응형 SMALL 자가관리법1 우울증과 불안장애 극복하는 효과적인 자가 관리 방법 우울증과 불안장애와 같은 정신 건강 문제를 자가 관리 방법을 통해 극복하는 방법을 알아보도록하겠습니다. 1. 심리적 안정을 위한 일상적인 습관 규칙적인 수면 잠을 충분히 취하고 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 휴식은 스트레스를 줄이고 정신적 안정을 도모하는 데 큰 도움이 됩니다. 규칙적인 운동 운동은 신체적 건강 뿐 아니라 정신적 건강에도 도움이 됩니다. 매일 조금씩이라도 활동을 유지하고 신체적 활동을 통해 마음을 경건하게 유지하세요. 규칙적인 명상과 순간의 즐거움 매일 조금씩이라도 명상을 통해 마음의 평화를 찾고, 일상에서 작은 즐거움을 발견하세요. 이는 스트레스를 줄이고 긍정적인 마음을 유지하는 데 도움이 됩니다. 일정한 자기관리 시간 자신을 돌보는 시간을 갖는 것 또한 중요합.. 2024. 1. 7. 이전 1 다음 LIST
