반응형 SMALL 감정조절능력1 감정 조절 능력을 키우는 7가지 전략 감정 조절은 일상에서 매우 중요한 기술입니다. 어려운 상황에서도 안정을 유지하고 감정을 통제하는 것은 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이번 글에서는 감정 조절 능력을 향상시키는 7가지 전략에 대해 알아보겠습니다. 1. 자각성 향상하기 자각성은 우리 자신의 감정과 생각을 인식하고 이해하는 능력입니다. 이를 높이기 위해서는 먼저, 일상적인 순간에 집중하는 능력을 기르는 것이 중요합니다. 마음에 쓰는 연습은 그중 하나입니다. 오늘 경험한 감정을 기록하고, 그것이 어떤 상황에서 왔는지, 왜 느껴졌는지 생각해보세요. 또한 명상을 통해 마음을 정화하고 현재 순간에 집중하는 능력을 기를 수 있습니다. 좌석에 앉아 5분간 호흡에 집중하며 몸과 마음의 감각을 의식해보세요. 이러한 일상적인 연습을 통해, 감정과 .. 2024. 1. 4. 이전 1 다음 LIST
